Diván pata Todos

E/Psicología Yosmar Fernández Villegas

miércoles, 23 de diciembre de 2015

Fuerza de voluntad

Yosmar Fernández
Estudiante de Psicología
El trabajo de la voluntad es esencial en toda acción que se emprenda, es necesario para lograr cambios en las personas y mantener una actitud recta ante lo que puede ser tentador para la persona.

Yosmar Fernández Villegas CNP 19.899 / Estudiante de Psicología
divanparatodos@gmail.com Twitter: @yosmarfvillegas

El motor de la fuerza de voluntad es la motivación, la misma que se encarga de darle forma a las conductas que se realizan en la cotidianidad. Es necesario saber que la motivación no forma parte de la personalidad, sino que se trata de un estado de ánimo de las personas, por lo que falta en aquellos que se encuentran deprimidos o con bajos estados de ánimo.

Para moverse ante cualquier tarea es necesario encontrar la razón para seguir hacia alguna dirección, y para eso se debe saber que existen muchas razones para hacer las cosas, cuyo motivo más resaltante es el sí mismo. Ante éste planteamiento es bueno recordar que se vive en el mundo para ser feliz y que esa felicidad depende de cada quién.

La satisfacción personal al lograr los objetivos, pueden ser otra estrategia para reanimar la motivación, al igual que el reconocimiento de las demás personas, servir de ejemplo para los hijos, funcionar generativamente dejando siempre legados a nuevas generaciones, sentirse y estar sanos, entre otras muchas cosas. Luego de encontrar la motivación es necesario fijar la meta prevista y seguir en la dirección adecuada para alcanzarla.

Siempre habrá momentos en los que se desea seguir adelante otro día, o momentos en los que parece que se desea flaquear, hay tentaciones y hasta recomendaciones de gente tóxica que invitan a desviar el camino, es allí donde aparece el trabajo de la voluntad, que se fortalece gracias a pensamientos en los que no se deben dejar colar otros que no sean los que conduzcan a la meta.


La fuerza está en cambiar los pensamientos voluntariamente, una vez que estos aparezcan e intenten desanimarle. En ésta temporada navideña muchos son los que esperan mantenerse en línea o los que deben alimentarse correctamente por causa de salud, otros tal vez quieran mantenerse alejados de algún vicio, en este sentido lo que se debe recordar es que los pensamientos son voluntarios y se pueden cambiar si usted lo desea, aún frente a las tentaciones; el cerebro hace lo que usted le pide, esa es la fuerza de voluntad, póngala en práctica y adelante. Usted sí puede.

sábado, 19 de diciembre de 2015

Emociones descontroladas

Yosmar Fernández Villegas CNP 19.899 / Estudiante de Psicología
divanparatodos@gmail.com Twitter: @yosmarfvillegas

Las emociones forman parte central de la vida de los seres humanos y ellas se elaboran gracias a las experiencias vividas y se evidencian en las conductas que están basadas en el temperamento y la personalidad.

El temperamento natural guía el carácter aprendido desde la infancia y rige las conductas en base a los patrones de su personalidad, pero muchas veces las personas no aprenden el autocontrol basado en la inteligencia emocional, que permite identificar las emociones y tener las herramientas para controlarlas.

Cuando esto ocurre las personas experimentan emociones descontroladas que hacen que actúen de una forma que luego pesa y se convierte en vergüenza para quien experimenta este descontrol, en este sentido es recomendable identificar si esto le ocurre con frecuencia para que siga ciertos pasos que pueden ayudar.

Pasos a seguir
Principalmente es necesario reconocer que éste tipo de conducta le trae consecuencias negativas, que debe evitar para tener un mejor desenvolvimiento social.

Una vez que reconozca que debe cambiar, es necesario que se haga un auto examen para que logre hacer conciencia de los momentos que desencadenan sus actitudes negativas.

Cuando tenga seguridad de las situaciones que desencadenan su descontrol, asegúrese de tenerlo presente en todo momento, para que lo identifique cuando ocurra en la cotidianidad.

Ensaye previamente la nueva actitud que quiere tener y practíquela, conviértala en pensamientos continuos y repase mentalmente cómo reaccionará una vez que se enfrente a las situaciones detonantes.

Cuando experimente la situación actúe según el ensayo de manera consciente y si considera que no fue suficiente y observa que a pesar de las recomendaciones no puede controlarse, busque ayuda psicológica para que pueda superarlo.

La orientación psicológica es necesaria para todas las personas, porque el profesional de la psicología no solo atiende trastornos relacionados a psicopatologías psicológicas, sino que también orienta las personas a mejorar su calidad de vida, ayudando a redirigir su conducta de una manera adecuada, así que la recomendación es tener un profesional de psicología de cabecera, que pueda ayudar de una manera profesional y adecuada para una vida más saludable y feliz.



lunes, 14 de diciembre de 2015

Distorsiones cognitivas

Yosmar Fernández Villegas CNP 19.899 / Estudiante de Psicología
divanparatodos@gmail.com Twitter: @yosmarfvillegas

Los errores forman parte de la vida del ser humano y una de las características principales de éste es la capacidad para aprender, lo que hay que saber es que también se aprenden errores que se deben corregir para evitar presiones innecesarias que sólo aportan estrés e incomodidad.

La influencia de las experiencias vividas y todo lo que se aprende de los padres, ejercen una fuerza inquebrantable en la forma en cómo se enfrentan las situaciones. Gracias a ésta especie de programación, el ser humano se guía inconscientemente para asumir pensamientos que generan emociones y conductas negativas. La buena noticia es que se puede revertir.

Es necesario identificar algunos de éstos errores aprendidos, que se instalan como todos los demás aprendizajes en la estructura cognitiva. Entre ellos figura el “pensamiento de todo o nada”, en cuyos pensamientos predomina el uso de palabras como “nunca”, “todos”, “siempre”; estas ayudan a generalizar erróneamente.

La sobregeneralización es otro error cognitivo que genera la sensación de no poder lograr algo, sólo porque una vez no se pudo lograr. Se trata de juicios abarcadores y extremistas que lo único que logran, es impedir que las personas puedan tomar iniciativas en sus vidas.

Por su parte el “filtro mental” ayuda (como su nombre lo indica) a filtrar los detalles positivos de un contexto para focalizar sólo los negativos, viendo fracasos en situaciones que han sido positivas y haciendo sentir (a quien desarrolla éste tipo de pensamiento), frustración y fracaso.

“Los deberías” son perfectos para ocasionar grandes estados ansiosos, esenciales para producir estrés en grandes cantidades. Se trata de metas en ocasiones hasta fantásticas e imposibles de alcanzar; basadas en lo que “debería ser”, que son aplicadas sin importar el contexto.

Muchas personas se centran en “saltar a conclusiones”, un tipo de pensamiento que se caracteriza por asumir algo negativo como suponer las intenciones de otros y predecir resultados antes de que sucedan, caldo de cultivo perfecto para el miedo pánico ante nuevas experiencias.

Estos son algunos errores, distorsiones cognitivas que perturban la tranquilidad, iniciativa, el goce de la vida, la felicidad. Tomar conciencia de ellos es el primer paso para comenzar a tener una vida más longeva y agradable, donde no solo usted estará a gusto con usted mismo, sino también las demás personas a su alrededor.

lunes, 7 de diciembre de 2015

El poder

Yosmar Fernández Villegas CNP 19.899 / Estudiante de Psicología
divanparatodos@gmail.com Twitter: @yosmarfvillegas

La sensación de poderío permite al sujeto experimentar placeres que paulatinamente se presentan con mayor frecuencia; la conducta déspota, imponente, otorga experiencias resultantes que cada vez son más efectivas en el modelamiento, haciendo que la persona, víctima de las acciones del poder, se sienta cada vez más omnipotente.

La omnipotencia consolida el falso concepto de que lo puede todo y comienza a deshumanizar el contexto con una despersonalización que se hace cada vez más contundente. El apoyo a su alrededor alimenta el trastorno y se evidencia un contagio social en un círculo que se alimenta de sus necesidades y deseos satisfechos.

La naturaleza hedonista del ser humano se hace evidente y se convierte en centro de interés para quienes conforman el circulo, en el que cada vez hay más personas que desean entrar. Cuando los logros alcanzan conquistas arrasadoras el juego se revierte afectando a los más desposeídos, que no forman parte del círculo.

Por todo lo anterior es conveniente la comprensión de que el equilibrio, capaz de mantener la salud mental y social, es lo más recomendable para cualquier familia, comunidad, organización, pueblo, ciudad, estado o país. Otorgar poder absoluto a uno sólo en la familia, traerá insatisfacción al resto.

La recomendación es el equilibrio, el compartir los deberes, los derechos, compartir las obligaciones, tomar en cuenta todas las ideas, respetar la diversidad de pensamientos, haciéndonos cada vez más asertivos y menos agresivos. La ciencia lo respalda, la espiritualidad lo exige, la vida lo demuestra.


De allí el dicho “lo que es bueno para el pavo, es bueno para la pava”. Hay que formar parte de círculos, equipos, grupos saludables, que permitan el equilibrio y haya una dosificación de poder que no se salga de control y que no pierda su norte, para que seamos no solo buenos ciudadanos, sino buenos hermanos como lo manda la ley de los hombres y la ley de Dios.

domingo, 29 de noviembre de 2015

La risa


Yosmar Fernández Villegas CNP 19.899 / Estudiante de Psicología
divanparatodos@gmail.com Twitter: @yosmarfvillegas.
Columna publicada en http://guayoyopress.com/ de fecha 23 de noviembre 2016

“La risa, remedio infalible”, es una expresión usada popularmente para recrear el efecto de ésta acción en las dificultades que se presentan en el ambiente de las personas.

Muchas veces, el estrés del día a día no permite que se pueda encontrar sentido a ésta manera de enfrentar la vida, pero es necesario que en medio de las dificultades propias de los seres humanos y las que se presentan actualmente en el ámbito social, que inevitablemente influyen notoriamente, se pueda poner en práctica la selección de pensamientos para contrarrestar los dañinos efectos del mal humor.

Un estado de ánimo es una emoción generalizada, que hace que las personas tengan percepciones a través del cristal de la emoción de turno; por esta razón es necesario que en forma consciente las personas identifiquen y controlen sus emociones y así puedan gozar de estados de ánimo más positivos, que les permitan disfrutar del buen humor y ver la vida lo más agradable posible; esto se puede lograr al comprender que cada quien es dueño de sus pensamientos y que el libre albedrío también aplica para ellos.

Se ha comprobado científicamente que la acción de reír es beneficiosa para la salud, ejercita más de 350 músculos del rostro y el cuerpo, se trata de una actividad diafragmática con sonidos fonéticos silábicos repetitivos, que puede lograrse en forma espontanea, ensayada, estimulada o inducida, pero que gracias a que puede ayudar a los neurotransmisores a trabajar en función del estado de ánimo ideal, los resultados son efectivos y beneficiosos.

Por esta razón existen en Venezuela y el mundo, organizaciones dedicadas a llevar actividades que inducen al buen humor a personas con enfermedades terminales o que se encuentran hospitalizadas, lo que puede afectar su autoestima o facilitar el inicio de una depresión, que también se da por una marcada disminución en su esperanza de vida, haciendo más difícil la recuperación de éstos pacientes, que consumen los fármacos, pero que sus estados de ánimo no están adecuados a la recuperación, lo que funciona como una barrera que bloquea el sistema inmunológico.

Fisiológicamente la risa estimula y relaja la musculatura, ejercita y mejora la respiración, reduce la hiperreactividad bronquial en pacientes con asma, disminuye la concentración de las hormonas del estrés, aumenta la producción de endorfinas, incrementa la oxigenación tisular, mejora el funcionamiento de los vasos sanguíneos, estimula el sistema inmunitario, eleva el umbral del dolor y la tolerancia, también mejora el funcionamiento mental.

Psicológicamente la risa reduce el estrés y los síntomas de depresión y ansiedad, eleva el estado de ánimo, la autoestima y la confianza, aumenta la memoria, el pensamiento creativo, la capacidad resolutiva de problemas, mejora las relaciones sociales y por ende las interpersonales, promueve el bienestar psicológico, intensifica y contagia hilaridad.


Todas éstas son razones para incorporar una dieta de buen humor generada por la risa, que puede comenzar a formar parte de la vida de las personas cuando se tome la decisión en forma gratuita. Es necesario usar la risa como herramienta en pro de la salud y para la solución de los problemas, es un remedio no sólo infalible, sino que está al alcance de la mano, no se la come la inflación, ni tampoco está escasa.

domingo, 22 de noviembre de 2015

Misión y Visión de Diván para Todos

Misión: Impartir orientación y atención psicológica para superar condiciones inconscientes o no, que influyen en la conducta humana, generando conflictos en eventos que son traumáticos, decisivos en la vida de las personas y por ende contribuyen al deterioro integral del individuo, igualmente atender casos puntuales que puedan tener abordajes terapéuticos o en otras áreas de la salud, aplicando la perspectiva psicológica interaccional, de la mano de un equipo multidisciplinario, en función de mejorar la calidad de vida de cada persona, de manera específica y única, según sus necesidades. Todo enmarcado en la búsqueda de una sociedad más sana. 
Velar por el bienestar individual y social como lo reza el capítulo 3 del código de ética del psicólogo venezolano.

Visión: Contribuir significativamente a la prevención de psicopatologías mentales y brindar apoyo a personas con necesidades biopsicosociales específicas. Atender casos puntuales en clínicas, hospitales, escuelas, universidades o el organismo e institución que lo amerite.

Diferencias entre profesionales y aficionados que abordan la psiquis humana

Ante las dudas de las personas a la hora de buscar un profesional encargado de la psiquis humana. A continuación las diferencias:
Psicólogo: profesional especializado en la comprensión y modificación de conductas, emociones, aplica técnicas terapéuticas, diagnostica y trata síntomas de psicopatologías psíquicas personales, familiares y sociales, aplica métodos psicométricos y proyectivos. Se rige por la Federación de Psicólogos de Venezuela y hacen uso del código de ética del psicólogo venezolano. Se logra este título estudiando psicología durante 5 años en una universidad, luego el profesional se especializa en cualquier ramo (terapia infantil, familiar, clínica, escolar, organizacional, etc), a través de un post-grado.
Psiquiatra: médico especializado en enfermedades mentales, diagnostica y aplica terapia farmacológica, electromagnética y técnicas terapéuticas para mejorar los procesos psico-emocionales asociados a los desequilibrios orgánicos. Se rige por las normas éticas del médico venezolano y de la psiquiatría. Se logra este título estudiando medicina durante 5 o 6 años en una universidad, luego el profesional se especializa en cualquier ramo (pediatría, ginecólogía, psiquiatría) a través de un post-grado.
Psicopedagogo: profesional de la educación, especializado en el diagnóstico y tratamiento exclusivo de problemas de aprendizaje escolar. Se basa en la ética del docente y del psicopedagogo. Se logra éste título estudiando Educación durante 5 años en una universidad, luego el profesional hace un post-grado en psicopedagogía.
Magister en orientación de la conducta: profesional de cualquier carrera, aficionado de la psicología, que se especializa en orientar sobre conductas que tengan base en errores de concepto y referir al profesional de psicología o psiquiatra cuando se sospeche de alguna psicopatología. Se basan en el código de ética de la carrera en la cual se graduaron (arquitecto, ingeniero, docente, abogado, etc). Se logra este título estudiando cualquier carrera, luego hace un post-grado en orientación de la conducta.
Coaching: es un aficionado de la psicología que se entrena para acompañar el proceso interactivo, mediante el cual los participantes buscan un camino sencillo para alcanzar los objetivos fijados, usando sus propios recursos y habilidades. Se logra este título a través de cursos, talleres o diplomados.